Sonbaharda probiyotikleri masanızdan eksik etmeyin.

By | Ekim 15, 2017

Sonbaharda güneşli günlerin bitmesi havaların soğuması mevsimsel depresyonun artmasına sebep oluyor .Bunda vucudumuzun D vitaminini az üretmesi büyük etken ayrıca havaların soğumasıyla beraber soğuk algınlığı vakaları da artıyor .

Bu durumla başa çıkmak için D vitamini üretimi için gerekli olan süt ürünlerini ve probiyotikleri bol miktarda almak gerekiyor. Kolay hastalanmamak için probiyotik yani faydalı bakteri içeren doğal yoğurt, sarımsak, soğan, sirke ev yapımı turşu, boza, kefir, şalgam, bol taze koyu yeşil, koyu kırmızı, mor renkli sebzeler, sarımsak, soğan ve C vitamini içeren narenciye tüketimi öneriliyor. Kefirin ve yoğurdun ev yapımı olması doğal maya ile mayalanması faydasını arttırıyor. Kuşburnu, nane-limon, zencefil, tarçın, doğal bal tüketimi bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Şekerli unlu gıdalar, şekerli meşrubatlar ise virüslere karşı bağışıklık sisteminin mücadelesini zorlaştırdığı için tüketilmemesi gerekiyor. Mikrobik hastalıklara yakalanıldığında yüksek oranda C vitamini içeren besinler yanında tavuk suyu çorba, tarhana, balık, kırmızı et,  sakatat, yoğurt yani protein ağırlıklı beslemek iyileşmeyi hızlandırıyor.

Her şeyin başı sağlıklı bir uyku. Bağışıklık sistemi, ortalama  7 saat kadar kesintisiz uykuya ihtiyaç duyuyor. Biyolojik saate bağlı hormonlarımıza uyması  için gece 11.00’den geç yatılmaması hep aynı  saatte yatılmaya çalışılması gerekiyor. Stressiz bir yaşam tarzı benimsenmesi beslenmenin egzersizler ile ve mümkün olduğu zaman güneş ışığıyla desteklenmesi şart.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*