Kolon Kanserine yakalanmamak için kefir için.

By | Nisan 12, 2013

BAZI küçük noktalara dikkat ederek, kalınbağırsak kanserine yakalanma riskinizi azaltmanın 10 kolay yolu şunlar…

1. Daha çok sebze, meyve, tahıl tüketip daha çok posa yüklemek kalınbağırsaklarınızı sevindirecektir.

2. Kalsiyum ve folik asitten zengin yeşil yapraklı sebzeler özellikle memnun edecektir.

3. Betakarotenden zengin sarı renkli, likopen ve antosiyaninlerden zengin kırmızı renkli sebze ve meyveler kanser riskinizi ciddi biçimde düşürecektir. Bağırsaklarınızın koyu renkli sebze ve meyveleri daha çok sevdiğini unutmayın.

4. Alkolü azaltmanın, sigarayı bırakmanın da kanser riskini düşüreceği biliniyor.

5. Menopoz döneminde östrojen desteği kullanmayan kadınlarda kolon kanseri riski azalıyor. Kilo sorunu olmayanlarda da risk oldukça düşük bulunuyor.

6. Kırmızı eti fazlaca tüketmenin riski arttırdığı ileri sürülüyor ama kanıtlar henüz yeterli değil.

7. Özellikle ateşle doğrudan temas etmiş, yanmış, kömür dumanına fazlaca maruz kalmış –mangal ve barbekü partilerine dikkat- etler riskli bulunuyor.

8. Düzenli yoğurt tüketimi riski azaltıyor.

9. Kırmızı etle birlikte bol sebze tüketmek riski düşürebiliyor.

10. Probiyotik yiyecek ve içeceklerden (kefir, doğal yoğurt) zengin beslenmek de kolon kanserinden korunmada faydalı bulunuyor.

Osman Müftüoğlu

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*