Gribe karşı kefir ve yoğurt tüketin

By | Şubat 1, 2013

Mevsim olarak gribal enfeksiyonların en sık
görüldüğü dönemdeyiz. Etrafınızdaki çoğu
kişinin bu rahatsızlıktan şikayetçi olduğunu
görebilirsiniz. Hatta belirli aralıklarla
tekrarladığına da şahit olabilir,
yaşayabilirsiniz. Eğer sizde sık sık grip
oluyorsanız bazı önlemler almanızda fayda
var.
Bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı
koruyan mükemmel bir yapı, eğer ona iyi
bakmazsanız hastalıklar karşısında yenik
düşebilirsiniz. Bu nedenle bağışıklık
sisteminizi güçlendirmeniz gerekmekte.
C vitamininden zengin besinler bağışıklık
sistemini güçlendirir ve gribal enfeksiyonlara karşı korur.
Soğan, sarımsak ve zencefilin anti mikrobiyal etkisi vardır, enfeksiyon savaşçısıdır, özellikle grip
olduğunuzda bol soğanlı, sarımsaklı yemekler tüketin, zencefilli ılık çayınızı ihmal etmeyin.
Çok fazla şeker ve şekerli yiyecekler tüketiyorsanız bunlardan uzak durun, bağışıklık sisteminizi
baskılaması açısından önemli.
Yoğurt ve kefir içeriğindeki yararlı bakteriler nedeniyle bağışıklığı güçlendirip viral enfeksiyonlara
karşı korur.
Mantar selenyumdan zengin etkili bir sebze, enfeksiyonlarla savaşıp, bağışıklığı güçlendirmekte.
Çinko bağışıklık sistemi üzerinde oldukça etkili, beslenmemeizde çinkodan zengin besinlere daha
çok yer vermemizde fayda var.
Omega-3 yağ asitlerinden zengin olan balık da haftada en az iki kez tüketilmeli. Vücutta bulunan
kötü huylu hücrelerin etkilerini azaltıp bağışıklık sistemini de güçlendiriyor
Kakao içeriğindeki antioksidanlarla yine gribe karşı etkili ama önemli olan içeriğinde şeker
olmaması. Diyetisyen Özlem Sert Aydın
Bağışıklık sisteminin zayıflamasında stresin etkisi artık bilinen bir gerçek. Gribin yanı sıra birçok
hastalığında oluşumunu tetikliyor.
Diyetisyen Özlem Sert Aydın

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*