Depresyonu atlamanın yolu bağırsaklardan geçiyor.

By | Ekim 29, 2017

Günümüzde  en yaygın sağlık sorunlarından biri depresyon. 10 yetişkinden birisi depresyon geçiriyor. ,insanların yüzde 50’si hayatları boyunca en az bir kez depresyon geçiriyor. 

Depresyon tedavisi için  kullanılan antidepresan ilaçların başarı oranı sadece yüzde 50. Tabi  ilaçların birçok   yan etkisi de var. Depresyonun vücuttaki seratonin hormonunun azalması ile ortaya çıktığı biliniyor .

Son yıllarda yapılan çalışmalar, sağlıklı bir bağırsak florasının ruh halini büyük ölçüde etkilediğini ortaya koyuyor. Dolayısıyla yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi fermente edilmiş gıdaları sofranızdan eksik etmeyin. Ayrıca kaliteli bir probiyotik takviye almak da yararlı olabilir. Bu sayede depresyondan korunmanız ve depresyondan çıkmanız çok daha kolay olacaktır. 

Ayrıca Omega3 içeren kavrulmamış ceviz ,fındık,badem gibi kuruyemişler soğuk suda yetişen balıklar gibi yiyecekleri daha çok tüketerek beyin kimyanızın düzelmesini sağlayabilirsiniz.

İşlenmiş ve Gdo lu gıdalar içerdikleri kimyasal maddeler ile vücut dengenizi bozar yüksek şeker içerdikleri için insülin direnci oluşmasına ve  yorgun  hissetmenize neden olur. Bu da depresyonu tetikleyen sebeplerden birisidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*