1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN ÖNERİLER

By | Ocak 10, 2014

Diyetisten Berna Ertuğ, kış aylarında bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için şunları önerdi:

“- Öğünlerinizde mutlaka yoğurt, ayran veya kefir olsun.

– Her öğünde bol limonlu mevsim yeşillikleri ile dolu salata tüketin. Salatalarınıza mutlaka 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ve limon eklemeyi unutmayın.

– Ara öğünlerde mandalina, kivi, portakal, elma, greyfurt gibi taze meyveler yiyin.

– Bitki çaylarından özellikle kuşburnu, ıhlamur, ahududu, böğürtlen ve meyve çaylarına ağırlık vermeye çalışın ve çaylarınıza limon eklemeyi unutmayın.

– Haftada en az 2 gün mutlaka balık tüketin. Özellikle somon, çinekop, istavrit, levrek, çipura, hamsi mevsim balıklarıdır.

– Haftada 2- 3 gün kuru baklagilleri pişirip yanında bol salata ile tüketin.

– Kahvaltınızda süt, peynir ve yumurtadan herhangi biri ya da ikisini bulundurun.

– Öğünlerini düzenli tüketmeyi unutmayın.”

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*