1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Bağışıklığı güçlendiren besinler

By | Ocak 2, 2013

Besinler bağışıklık sisteminizin yakıtı gibidir. Her şeyden önce her gün düzenli olarak ve yeterli miktarda protein kazanmaya çalışın. Özellikle hayvansal proteinlerden yararlanmayı unutmayın. Balık, et, tavuk, yumurta, yoğurt, kefir, ayran, süt çok önemli besinler.

Probiyotiklerden zengin oldukları için yoğurt ve kefiri ise özellikle tavsiye ediyorum. Bunlardan biri ya da birkaçı her gün sofranızda bulunsun. Bulunsun çünkü probiyotik gücünüz arttıkça bağışıklığınız da güçlenecektir.

Sebze ve meyve yemeyi de ihmal etmeyin. Özellikle bol renkli, taze meyve ve sebzeleri tercih edin. Kış aylarında betakarotenden zengin havucu, antosiyadinlerden zengin narı, kateşinlerden zengin çayı -yeşil çay olması şart değil-, portakalı ve mandalinayı daha sık tüketin. Kış boyunca her gün bir elma yemeniz de mükemmel bir seçim olabilir.

B vitamini, magnezyum ve folik asitten zengin oldukları için ceviz, fındık, badem, yer fıstığından da yararlanmanızı tavsiye ediyorum.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*